Gezondheidsvoordelen van de zee - Klaar voor Vitamine Zee? 🌊
Uitwaaien op het strand is altijd een goed idee:
- je krijgt een frisse neus
- je voelt je veel energieker
- je immuunsysteem wordt sterker
Een dagje strand of een vakantie naar Ameland is dus niet alleen leuk, maar ook nog eens erg gezond voor je.
Gezondheidsvoordelen van de zee
Al eeuwenlang zoeken mensen de zee op voor hun gezondheid. Van kuuroorden tot zeelucht inademen in Scheveningen.
Nog steeds hoor je de term blauwe therapie. Blauwe therapie (of blue therapy) verwijst naar het positieve effect van zee, water en kustgebieden op je gezondheid en welzijn
“Onderzoek laat zien dat mensen die aan zee wonen gezonder zijn en vaak langer leven”
Een weekendje aan zee combineert beweging, ontspanning en frisse lucht. Dat maakt het één van de eenvoudigste manieren om zowel lichaam als geest een positieve boost te geven.
Ik merk zelf dat een vakantie naar Ameland mij altijd beter laat slapen en dat ik met een leeg hoofd weer naar huis ga. Heerlijk!
Waarom is zeelucht goed voor je?
Zeelucht is schoner dan stadslucht en zit vol zuurstof. Dat merk je meteen als je diep inademt. Je longen vullen zich makkelijker en je voelt je lichter en vrijer.
Negatieve ionen in zeelucht
De zeelucht zit vol negatieve ionen. Dat klinkt technisch maar het betekent dat je lichaam zuurstof beter opneemt. Ik leg het goed uit in de volgende alinea 😉
Dit levert zeelucht je op:
- meer energie
- een betere concentratie
- een vrolijker humeur
Zeelucht stimuleert ook serotonine, dat is het gelukshormoon. Je voelt je rustiger en opgewekter.
“En weer een pluspunt: de lucht aan zee helpt tegen hooikoorts!”
Door regelmatig aan zee te komen merk je dat je lichaam zich sneller herstelt van stress en vermoeidheid. Het is dus een prima natuurlijke manier om weer op te laden.
Wat zijn ionen eigenlijk?
Ionen zijn kleine deeltjes in de lucht die een elektrische lading hebben.
Negatieve ionen ontstaan bijvoorbeeld bij bewegend water; zoals golven en watervallen. Ze zorgen ervoor dat je lichaam zuurstof beter kan benutten.
In tegenstelling tot de positieve ionen in stadslucht (die vaak vermoeidheid en stress veroorzaken) hebben negatieve ionen juist een verfrissend en energiek effect.
Daarom voel je je vaak direct beter zodra je aan zee bent.
Effecten van zeewater op je huid
Zeewater is rijk aan mineralen zoals magnesium en calcium, die zijn weer goed voor je huid, spieren en gewrichten.
Zeewater is perefect voor je:
- werkt als een natuurlijke scrub
- verwijdert dode huidcellen
- stimuleert de doorbloeding
Heb je stijve spieren?
Een frisse duik maakt je lichaam soepeler, zonder dat je het zwaar belast.
Veel mensen merken ook dat hun huid zachter aanvoelt na een dagje zee. Het zoute water en de mineralen geven je huid een natuurlijke glans.
Zelf vind ik dat mijn huid altijd frisser aanvoelt na een dag zwemmen in zee, dan na een dagje zwembad op de camping.
Rustgevende werking van de zee
Veel mensen slapen beter na een dagje aan de kust of waddeneilanden:
- het geluid van golven kalmeert je brein
- je voelt je als het ware veel veiliger
- je komt sneller tot rust
Zelfs alleen al kijken naar de golven heeft een bewezen ontspannend effect:
- je ademhaling vertraagt
- je hartslag daalt
Mentale voordelen van Vitamine Zee
De zee geeft ruimte in je hoofd, je kijkt naar de horizon en voelt perspectief. Problemen lijken kleiner en jouw gedachten worden lichter.
Onderzoek laat zien dat mensen die aan zee wonen minder last hebben van stress en psychische klachten. De zee maakt je mentaal veerkrachtiger.
“Een bezoek aan het strand helpt je relativeren!”
Je voelt je minder opgesloten in de dagelijkse sleur en ervaart meer vrijheid.
Ik vind het zelf altijd bijzonder dat ik bij een vakantiepark op Ameland sneller beslissingen kan nemen, omdat mijn hoofd gewoon helderder voelt.
Beweging aan zee
Lekker bewegen gaat vanzelf als je aan zee bent:
- Je wandelt door het zand
- Je neemt een lekkere frisse duik
- Je gaat met een paard langs de kust op
- Je gaat met de fiets over het schelpenpaadje op Ameland
Je bent buiten én in beweging tegelijk, dat is dubbel gezond!
Wandelen in mul zand verbrandt zelfs meer calorieën dan gewoon wandelen. Zo train je ongemerkt je spieren en conditie.
Hoe werkt de zee voor je immuunsysteem?
Maarten de Rijcke onderzoekt de gezondheidsvoordelen van de zee bij het Vlaams Instituut voor de Zee. Zijn onderzoeken laten zien dat de zee meer doet dan alleen ontspanning geven.
Bacteriën die je sterker maken
Kinderen die opgroeien op boerderijen hebben minder allergieën, dat komt door blootstelling aan bacteriën. De zee werkt vergelijkbaar.
De zeelucht bevat micro-organismen die ons immuunsysteem een zachte prikkel geven. Alsof je lichaam alvast in paraatheid komt en dat maakt je afweer sterker.
Dit proces helpt je lichaam om sneller en beter te reageren op indringers. Het is een soort natuurlijke training van je afweersysteem.
Effecten voor mensen die aan zee wonen
Ook kustbewoners profiteren. De wind voert gezonde bacteriën kilometers landinwaarts. Ons lichaam reageert daarop met een milde activatie van het immuunsysteem.
Het is te vergelijken met yoghurt eten, ook dat prikkelt je lichaam op een gezonde manier.
Wie regelmatig tijd doorbrengt aan zee kan zo een sterker immuunsysteem ontwikkelen, zonder dat je het doorhebt.
Is de zee een natuurlijk medicijn?
De zee geneest geen zware ziektes, maar het werkt wel preventief:
- het versterkt je immuunsysteem
- het geeft je ook veel meer energie
- het verbetert je mentale gezondheid
De kracht van de zee zit in de combinatie:
- frisse zeelucht
- micro-organismen
- zonlicht
- beweging
- ontspanning
Zelfs zeewier wordt onderzocht; daar zitten bioactieve stoffen in die als basis voor medicijnen gebruikt kunnen worden.
De zee biedt dus niet alleen ontspanning, maar ook mogelijkheden voor de medische wetenschap.
Uitwaaien op het strand - conclusie
Een vakantie naar het eiland Ameland of slechts één dagje strand is meer dan alleen leuk.
Het is namelijk gezond voor je lichaam en geest:
- Zeelucht zit vol negatieve ionen die je meer energie + beter humeur geven
- Zeewater met mineralen maakt je huid zachter en je spieren soepeler
- Het geluid van de golven werkt kalmerend en helpt je beter slapen
- Mentale voordelen zijn groot: je hoofd wordt leger en je voelt meer vrijheid
- Beweging in zand en water traint je lichaam zonder dat je het doorhebt
- Onderzoek laat zien dat de zee je immuunsysteem sterker maakt
Ik merk zelf dat ik na een vakantie op Ameland (het begint al op de boot) altijd beter slaap en dat ik met een leeg hoofd weer thuis kom!
Klik hier om een gezellige camping te reserveren
